[...] się h**owo bo wygakda ale celem naszym jest progres i masa i redu rządzi się swoimi prawami. A Przemo nigdy nie był mocniej podlany ;) Ja bym jeszcze te tarczycowe obniżał i próbował całkiem zejść, jak Tarczyca zwolni bedzie mniejszy przepal i mniej jedzenia może wystarczy nie ma darmo się tarczycowe na ładowaniu odstwia żeby dobrze nabić.
pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]
niestety musiałem wyskoczyć na miasto, w tym czasie zadzwonił telefon i dziewczyna mnie wkurviła zleksza, więc pierwsze co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka [...]
niestety musiałem wyskoczyć na miasto, w tym czasie zadzwonił telefon i dziewczyna mnie wkurviła zleksza, więc pierwsze co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka [...]
[...] impossible wypic bilako z woda mleko musi byc - daje 80ml i jest spox..... Choc sa tez tacy dla ktorych te 150ml soku/dzien 150ml mleka na dzien 20g dzemu na dzien to bedzie duzo -ale trzeba isc na kompromisy Trzeba tworzyc taki posilku ktore jemy z przyjemnoscia a nie wpychamuy na sile i tylko sie niepotzrebnie stresujemy czyms to ma byc [...]
Ale muszę przyznać, że od jakiegoś czasu spożywam dużo o-3(w makreli i w orzechach włoskich) i łupież zdecydowanie się zmniejszył!! Jak ok. 10 roku życia złapałem łupież, to cały czas go miałem:/. Próbowałem chyba wszystkich szamponów przeciwłupieżowych i nic. Oczywiście moi rodzice nie mieli pojęcia o tym, że istnieje coś takiego jak o-3. Myśleli [...]
[...] i przestanie dźwigać bo ten sport ze zdrowiem to w parze nie idzie. Upusty raz na jakis czas mozecie robic wg aktualnego stanu wiedzy, ale tak naprawdę to dopiero po mnie i kilku tutaj ludziach którzy zaryzykowali ta metode - bedzie widać co to spowoduje Moze byc tak ze plytki beda rosly a w koncu zelazo odbije i papa A moze nie. Nie wiadomo.
No to są trochę sprzeczne fakty w takim układzie. Trzeba to będzie przetestować. 5 dni suplementacji zelazem o tej samej porze w jakich dawkach? Ja poziomu ferrytyny dawno nie badałem ale mam gdzieś wynik stary sprzed upustow i za 2 tygodnie jakoś będę robil badania to na pewno sprawdzę jak to wygląda po tych upustach. Co to znaczy zle [...]
[...] z siebie zadowolony, no ale 1-wsza walka w MAM i wazna 1-wsza wyygrana, na nastepna walke przygotuje sie 10xlepiej! Tak wpieprzam teraz ile sie da, ale zobazcymy jak to tam bedzie do podsumowania Kreatyna by sie pzrydala Jak co to podesle walke, ale najpierw sam ja musze dostac;/ ! Pzdr.!! A tu na zdjeciu zjedzony nie dawno obiad-makaron [...]
Tak jeszcze z ciekawości - jest w treningu coś co lubisz, na co czekasz w każdym tygodniu żeby zrobić? Poza tym poczytałem sobie dyskusję, która tu miała miejsce kiedy byłem na urlopie - i mam małą uwagę: nie rób z jakiejś informacji odnoszącej się do konkretnego, jednego ćwiczenia projekcji na inne. Nie ważne kto Ci będzie w tym treningu [...]
Zrzutka na klimatyzator dla WINTERA ! :-PP hahaha klima do piwni :D a na poddaszu w pokoju upał :D W sumie to chciałem u siebie w pokoju założyć, póki co w rolety zewnętrzne zainwestowałem więc klima poszła w odstawkę ale myślę że jak taki klimat u nas będzie że po 30+ stopni latem będzie się kręciło to będzie to nieuniknione więc powoli trzeba [...]
Dzisiaj nie pyklo z oponami niestety no ale co sie odwlecze to... Zamowilem część rzeczy do auta i jak przyjdą to bedzie zabawa :D mam nadzieje ze będą pasowaly xD haha Dobrze ze tate tez mam ogarnietego to juz powiedzial ze służy pomocą :D moze we dwoje ogarniemy wszystko :D powoli sie ogarnie i przynejmniej za robocizne nie bedzie trzeba [...]
Wczoraj też zawiozłem obciążenie do roztoczenia te otwory co źle mi koleś zrobił :D Jak dobrze pójdzie to do końca tygodnia może będę już je miał ;p zależy kiedy będzie miał wejście na maszyny :) Tak więc jeszcze czekam na klatkę treningową ale ona też na zamówienie bo wysokość pod moją piwnicę i dopiero jak koleś znajdzie czas ale z nią już mi [...]
https://youtu.be/FmMHMI6kzHI Siema tak więc dzisiaj trening pleców i kolejne pakiet filmików z dzisiejszych serii a mianowicie tych top najcięższych serii. Trening ogólnie spoko gdzieniegdzie brakło trochę siły ale to pewnie przez to że za szybko chcę progresować z obciążeniem tak więc od dzisiaj już się nie pcham tak mocno będę czuł że ciało mi [...]
Ja Michał chyba mimo wszystko bym zrobił nogi lub łapy bo przy barkach będzie ciągło, u ciebie wszystko git wiec tego nie czujesz ale miejsce szycia będzie pracować wiec żeby sie coś nie odj**alo :) bo ja alkurat wiesz jak miałem to właśnie pierwsze co to szło robić nogi i łapy bo te cycki tam praktycznie nie były w ogóle angażowane ;d a przy [...]
Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]
i rozbroił mnie Twoj tekst pisany kilkakrotnie ,ze "nie chcesz byc kulturystą" -to po co to wszystko ,to jest zdanie wyświechtane e przez kazdego poczatkujacego ,albo kogos kto wie ze nic nie zdziala ,kurcza ja chce byc kulturysta cale zycie na to pracuje,a na razie jestem małym spaslaczkiem ,kulturysta zeby zostac trzba myslez o tym prze 24 [...]
Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
